Відео

コメントありがとうございます。励みになります！ 先日、娘の大会を見に行って、アッププールを2〜3時間見ていたのですが、選手が10人程この泳ぎをしていて、私のようなゆったりではなく、入水時にとてもキレのある泳ぎで体重移動をしていて私も勉強になりました。 動画を出す前は、選手がこの泳ぎをするなどあり得なかった事なので、非常にびっくりしています。 泳ぎが上手くなってからも、ドリルとして意味を持つ練習として取り入れられている事もわかったので、私もまだまだ研鑽が必要だなと感じている所です。

泳ぎを実際に見ていないので、もしかするとアドバイスが合致しない可能性があります。それをご了承の上、コメントを見ていただければと思います。 想像するに、だいぶ体が反ってしまっているように思います。姿勢が反った状態が定位置になってしまっているのでアップキックが蹴りにくいのではないかと感じます。 上向きのバサロの場合、推進力はアップキックが7割程あると私は考えています。ですので、アップキックを蹴られないのはよくありません。 まず、蹴伸びで指先から足先までを真っ直ぐにしましょう。これは第三者にご自身の姿勢を見て頂くのが一番です。 以下でいい姿勢の作り方、力の入れ方を解説しておりますのでご覧いただければと思います。 ua-cam.com/video/lyZn_kX1qpA/v-deo.html

ご丁寧に教えて頂きありがとうございます😊アップキックで推進力が増すのですね！背泳同様水を下に蹴ると思っていました。

返信ありがとうございます。＾＾ 実はスイムでもアップキックの方が重要です、背泳ぎは他の種目より体の後側へのダウンキックが大切なので「下に蹴る事も重要」となりますが、後側へのキックは日常でそういう動きがないので、人間的には基本的に筋力がないんです。（疲労しやすいですし推進力も少ないです。）よって体の前側に蹴る方に重きを置きましょう。 人間は体を水平にしようと思っても少し足の方が下がります。肺という浮き輪があるためです。ですので、身体がしっかり浮いていてもアップキックは水面から足が出ずに蹴る事ができます。 腕を前に伸ばしてキックする練習から始めて見ましょう。この時に頭から骨盤に向かって伸ばした中心線（ストリームライン）と対称に足が上下するようにキックするのが理想という事になります。

ありがとうございます！励みになります！

できた方がいいとは思いますが、必須ではありません。股関節が柔らかく体幹が強い人はキックもしなりのある強いキックが出来ると思っています。

ありがとうございますm(_ _)m　平泳ぎのしすぎか、膝を痛めバタフライ練習開始したら、腰は平気で膝が痛むのが悲しいです🥺クロールは練習すればするほど肩が痛い😓なかなか、動画見ながらとはいえ正しく練習は難しいですね🥺

Super Thanks ありがとうございます！

手首の骨折とは大変でしたね。ただ、水泳はレベルが上がれば上がる程、手首をできるだけ曲げずハイエルボーで前腕を一体とした方が水を効率良く掴めますので、トライして頂ければと思います。

ありがとうございます。励みになります！

確かにそうですね。水泳はある意味空中に浮いているのと同じで、一部を意識すると対角の部分も違ってくるので（右手を外側に動かすと、左足も外側に動く）もっと詳しく解説しなければなりません。ただそれをすると解説が膨大になります。Swimming.jpでも極力詳細に解説しようとは考えているのですが、逆に「分かりにくい！」と言われる事も多々あるんです。汗 今回の部分については、左手が入水し左腕が伸びた時に右足のキックが打ち下ろされる際に、腹筋に力が入り上半身を沈めます。（逆も同じです。）ストロークしている時には姿勢を維持しようと腹筋に力が入り続けています。（無駄に大きな力は要りません。） 水中では腰が反りやすいので、このようなイメージを持って泳ぐのですが、泳者の姿勢がまっすぐであれば胸の下げ過ぎも抵抗になるので、無理に沈める必要はありません。参考にしていただければと思います。

体重移動後に水中を水平に進む時、深く潜ってしまうとスピードが落ちるので、スピードが落ちない深さを探ってください。スピードが足りない場合には、スタートのスピードを活かしていただければと思います！

コメントありがとうございます！ イルカ飛びをして、浮き上がって来るまで、出来るだけスピードが落ちないように練習して行ってください！

コメントありがとうございます！ 私自身も毎回改善点を意識しながら泳いでいます。根気は入りますが、お互い頑張りましょう！

コメントこちらこそありがとうございます。 すみません。涙出ました。こんな嬉しいことはないです。 選手になると厳しい練習で辛い事もあるかもしれません。でも、やった事は絶対に無駄にならないので、いつも前向きでいてください。 私の娘も選手頑張っているので、一緒に楽しみながら頑張りましょう！

>超初心者の頃はよくわからなかった わからなくても参考にしていただいてありがとうございます。 水泳は完全に科学です。水の中はある意味、空中で手足を動かしている事に近いので、数m泳ぐだけなら簡単ですが、正直スポーツの中では技術的にかなり難しいと思います。 UA-camに動画を上げてから「簡単に選手のように泳げる」と考えている人が本当に多いんだなと感じるようになりました。汗

@@swjp 選手もさまざまな泳ぎをされているように私たちもさまざまな泳ぎをする必要性を感じます。そういう意味ではパーソナルで見てもらっています。ただ水を知るのは自分の身体なので、そこを気持ちよく泳ぐ事が醍醐味なんじゃないかというのが初学者(水泳歴半年)の私の感想です。ただ無理な動きで泳げなくなる事は回避したい一心でフォームには気を使っています。娘さんの成長が楽しみですね！応援しています。

「無理な動きをしない」これ、本当に大切だと感じています。怪我をする事が一番もったいないですから。苦痛が続きますし、水泳が一定期間できなくなって結果遠ざかってしまうということもあります。 娘にはそれ程期待しているわけではないんです。楽しそうにやっているので続けてくれればと。 知り合いがオリンピック選手のイベントで、蹴伸びだけで25mす〜っと進んでしまうのを見たらしいんですが、生まれ持った体のライン、姿勢で抵抗がない人もいるのだと思います。 そういう人が努力してしまったら、絶対勝てないよな〜と昔から感じている所です。

Super Thanks ありがとうございます！

そうですね〜。私も憧れます。 もし目標にするなら週6回1時間以上、水中練習や筋トレ、ストレッチなどに費やしても数年はかかるのではないかと思います。選手はそれ以上に練習していますし専属のコーチもいますので。 ストローク、キック、タイミング、力加減、メリハリ、全てが綺麗に連動してこその泳ぎですので、難易度は高いです。

コメントありがとうございます。とても励みになります！！ 練習頑張ってください！！

コメントありがとうございます。 管理人は飛び込みを実際に見ていないので、もしかするとアドバイスが合致しない可能性がありますので、それをご了承の上、コメントを見ていただければと思います。 以下は以前、他の方にアドバイスとして書き込んだものです。 --ここから-- 陸上で垂直跳びをするのですが、30cm程後に下がって着地するように飛んでみてください。（できれば裸足で）この時の地上から足が離れる瞬間の膝から足先までの感覚は、飛び込みの時にスタート台から離れる時の感覚とほぼ同じなので、膝がしっかり伸びる感覚と足の指先側に力が入っている感覚をスタートでも感じながらおこなってみてください。 --ここまで-- 上記の膝下の感覚を入水時にも感じるようにおこなってみてください。ただ、深く潜ってしまうかもしれないので、必ず水深が2m以上のプールで練習してください。 まず足をしっかり伸ばす練習を繰り返して、足が曲がらなくなったら、浅く潜る練習をしていただければと思います。

いつもご丁寧に教えていただき、ありがとうございます。 自分では、全くわからないのですが、友人に見てもらうと空中では足も伸びキレイな姿勢なのに、手や頭が入水したとたんに足が曲がると言われます。 空中で足が伸びてる感覚も、入水で曲がる感覚も自分では感じることができないのですが、陸でのジャンプを繰り返して、今度飛込み練習してみます。 管理人さんの動画で、｢入水する瞬間に曲がらないように｣とのお言葉が、私の悩みにぴったりで思わずアドバイスをお願いしてしまいました🙇‍♀️ 飛込できるプールは、遠くてなかなか行けませんが、しっかり家でイメージしながらジャンプの練習しようと思います。本当にありがとうございました🙇‍♀️

コメントありがとうございます。 痛みについて泳ぎを見てみないとなんとも言えませんが、管理人はクロールで手首と膝を痛めた事がないです。 力みもあるかもしれませんが、もしかすると日常生活の中で何か怪我の元が作られてしまっているのかもしれません。 以下でも掲載していますが、もし週3日1時間泳いだとしても1週間に換算すると3/168時間で、98%が日常生活であるからです。 www.swimming.jp/archives/1679/ 管理人は最近娘に以下の動画のストレッチを教えていて自分もやっていたのですが、これで少し肩を痛めました。昔は肘と肘が背中側で着いたので自分自身の練習にもなると良かれと思った事が、以前の体とは全く違っていて、それほど無理にやっていないつもりでも痛めてしまった訳です。 ua-cam.com/video/npzaOFXW6RI/v-deo.htmlsi=zxav15gPCjgvKSS8&t=213 ストレッチをやっている時には気づかず、プールで腕を回して初めて痛みが出てきました。 怪我は意外に水泳以外がきっかけだったりするので、そちらにも目を向けていただければと思います。 泳ぎについては、突き放すようで申し訳ありませんが、やはり近くで見ている指導者の方がよりアドバイスが的確になると思うので、そちらでお聞きいただければと思います。

バスケのシュート。。。それいいですね。ディフェンスがいたら若干後ろに下がりながらジャンプしてシュート打ちますよね。飛び込みで足の指にかかる力がとても似ています！ これができると膝も曲がらないんですよね。＾＾

ありがとうございます！励みになります。

コメントありがとうございます！レクチャーまですみません。 なるべく短文にしようと心がけてはいるんですが、どうしてもポイントを絞ると「そこだけを練習する人」が多くなる印象があります。水泳は連続動作なので一連の動作が「連動」するのが重要なんですが、ポイントだけを意識してしまって動きが連動せず、何年も泳ぎが変わらないという人が多い訳です。 しかも「ポイント練習をご自分ではやっているつもりでもできていない（前段ができていない。そもそもその人に合った前段が何かもわかっていない。）」人も多く、管理人としてもとても悩ましく思っているところです。 以下でも解説していますが、「泳ぎのうまい人というのは一つ一つの動きをうまく繋げて重力と浮力を最大限に利用し、最も楽に体を進めて行っています。ただ、この連動はコンマ何秒の世界で繋がっています。25m泳ぐのは簡単でも、綺麗に長く、そして速く泳ぐ為には一つ一つの技術をコツコツと積み重ねて行かなければならない」訳で、かなり緻密なスポーツです。 www.swimming.jp/archives/510/ それが分かってくると、管理人の説明も少しは腑に落ちてくれるのかなと思っておりまして、最近は少し浸透してきているのかなとも思います。 これからも頑張ります。ありがとうございました！！

ぶしつけなコメントに返信してくださりありがとうございます。 私が解説に耳を傾けているときにまず一番気をつけるのは、 いま何を解説しようとしてくれているのかを察知することです。 つまり解説には、以下の3パターンがあり、どのパターンなのかによって心構えを変える必要があるからです。 　・こうするのがよい（=>覚えよう。動画のイメージを焼き付けよう） 　・これはだめ（=>そうならないように気を付けよう。動画は悪い例だから間違って覚えないようにしないと） 　・関連する情報（=>補足情報か、頭を切り替よう。あとで調べるようにとりあえずメモしておこう） これが早く察知できないと、かっこに書いたような適切な心構えができません。 ですので 悪い例を説明するときには、冒頭に「悪い例を説明します」 とか言ってくれるとすごく聞きやすくなります。 管理人様の解説は文章として読むと、論理的できっちりした文章だと思います。 素人である私が動画解説として動画の文字と動画を目で追っているときの心境を書かせていただきました。 @@swjp

とても丁寧にありがとうございます。 解説文も文章としても自信がある訳ではないので、これでも毎回何度も修正しながら解説を考えて動画作成しています。 おっしゃるように文章と動画の説明に変化をつけられれば良いのかもしれませんが、なかなか時間がなくそれも難しい状態です。すみません。 今もある3Dを作っているのですが、見た目には簡単なものでも緻密すぎてなかなか納得するようなものができず時間がかかっています。 先程、泳ぎは緻密と言いましたが、実際の泳ぎは考え過ぎても動きがぎこちなくなってしまいますので、なかなか一筋縄ではいかないスポーツです。そんな中、なんとか皆さんに水泳の本質を知ってもらいたい。上手くなってもらいたい、そんな風に思っております。 管理人の文章力ではなかなか難しいかもしれませんが、できる範囲で努力して行きたいと思います。ありがとうございました。

コメントありがとうございます。 大会に出場されないのであればドルフィンを打っても問題ありません。＾＾ ストローク参考にしていただきありがとうございます！

コメントありがとうございます。肩のどの辺りが痛みますか？ 1. 前か後か側面か 2. 表面か内部か 3. 筋肉か関節か骨か 4. 1ストロークの中のどの部分でどういう動きをすると痛みますか？ 5. 大会等には出場されていますか？ できるだけ詳細に書いていただければと思います。

@@swjp 早速ご連絡いただき有難うございます。 実は…しばらく体調を崩してしまい返信が遅くなり、誠に申し訳ないことでございました🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ 肩の痛み詳細については、 (痛いのは、左肩です。プルもキックも右より左の方が弱いような…) 1.全体、どちらかというと前の方が痛みが強い。 2.表面も内部も 3.泳がないと痛くないので、骨ではない気がします。 (脳の勘違いとか、頭が悪いのかな) 4.リカバリー、入水、キャッチあたりで感じる。 5.大会は出たことがなく、出ることを目指して練習中です。 ※肩が痛くなると、クロールも平泳ぎも何を泳いでも痛いです。(当たり前かな) 以前はリカバリーで両手の甲か手首が当たってから入水していましたが、今はそれぞれ肩の前に入水し、両手が当たることは控えました。 私はどの泳ぎもキックが下手で弱く、今までプルで進もうとしてきました。キックを強化し、プルの負担を減らしたいとも考えています。そのための練習方法や肩のアフターケア方法など、教えていただけると幸いです🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ 本当に遅くなってすみませんでした。 健康を維持し、大会にも出て100歳まで泳ぐことが目標です。

何度もすみません。 肩の痛みの場所なんですが、前かなと思ったら側面から後ろにかけてが痛いです。 日によって、痛くなる部分も違う気がして良くわからなくて、すみません💦 入水後、第一キックをしながら胸を開き落としつつ、顔と手は沈まないように意識して泳いでいます。無理に手を水面に近づけようとし過ぎが原因でしょうか。 また、泳ぐ時腰が反らないように意識しているのですが、もともとの姿勢が反り腰なので…泳ぐ姿勢がダメかもです。 フラットを目指していますが、水没せず泳げているかは？です😅 今はゆったりですがしっかりキックできるようになったら、速く泳げるように少しずつピッチを上げたいと思っています。 管理人さんは長距離を泳いで身体作りしておられるところ等見習いたいと思います。私はまだバタフライを長く続けて泳げないので、力みすぎかも。力を入れるところ抜くところ、ができていない気がしました。 これからも管理人さんの色々な動画を拝見させていただき、参考にさせていただきます🙇‍♀️ いつも素敵な動画ありがとうございます。 私はスタートから浮き上がりが上手くいくと、らくに泳げますが…安定しないので、スタートや浮き上がりで気を付けることや上手くなるポイントがありましたら、教えていただけると幸いです🙇‍♀️

詳しいコメントありがとうございます。リカバリー、入水、キャッチで痛みが出るということは、怪我の程度は重いと思います。泳がないと痛みがないという事で頑張られてしまうかもしれませんが、それは良くないと思います。 私も30代ので5年程肩の痛みに悩まされましたが、ビデオを見て左手が外側に入水していたのを無理に肩の前にした事で起こりました。肩が固いのにリカバリーの勢いを使って無理に内側に入れていたわけです。ですので、バタフライであれば、11時5分の肩幅より広い位置に入水されてください。 痛みを治すためには「安静」が一番です。バタフライで軽い痛みが少しでも出たら他の泳ぎに変えていただければと思います。痛みがあるまま練習してしまえば悪化し続けますので、他の泳ぎでも痛むようであれば、プルはやめてキック練習をされた方がいいと思います。 キックの強化ですが、キックは足首の柔軟性に依存します。選手で速い人は50mで30秒を当たり前に切ってきます。確かに練習は必要ですが、下半身の筋肉は全身の60〜70％あるので、エネルギー消費量が大きく頑張りすぎるとすぐに疲れてしまう原因になります。 そこで私がおすすめしたいのは、スタートやターンの時に、ドルフィンでもバタ足でもいいので回数を数えながら浮き上がる時に大体何mで浮き上がっているかを確かめる事です。スピードは速くても遅くてもいいのでどちらもやっていただきたいのですが、回数が同じで浮き上がる場所が遠くなればそれだけ1キックの推進力が上がっている訳です。 これをすると、1回のキックで距離を稼ぎたくなるので、キックが大きくなり柔らかいキックが打てるようになりやすいです。私は背泳ぎのターンで3回ドルフィンを打つのですが10m手前で浮き上がります。長距離練習をする以前は2回で5mを越す程度でしたので、かなり伸びているのを感じます。（最初の3m程度はストリームラインで伸びていますので。） 肩のアフターケアについては正直何もしていません。安静が一番だと思います。しいて言えば、マッサージガンを当てるくらいでしょうか。それよりも大切にしているのは毎日のストレッチです。（これも痛みがある時にはやらない方が無難です。）基本、肩が柔らかければ、長距離練習をしている程度の負荷で肩の痛みが出る事がないですので、管理人も100歳まで続けたいのでこのような形をとっています。 日常でも変な動きをして肩を痛めそうになる時があるので、本当に気をつけないといけないなといつも感じています。＾＾

管理人の経験上入水後に手を水面に近づけようとする動きは、これまで3年以上かなり意識し続けていますが、勢いを使うわけではないので、肩に負担がかかる動きではないと感じています。 バタフライでフラットに泳ぐと、肩に余計に力が入りやすいです。この動画でも解説していますが、理想としては、手が前に伸びた時からキャッチ部分まではあまり力がいりません。キャッチまでできるだけ前の水を掴むために肩を前に維持したいわけです。 @user-sd7bz1pi6pさんだけでなく、他の方も見ていると思うので書きますが、泳速が速いとフラットでもす〜っと潜航して行けるのでそれができるのですが、泳速が遅く浮き上がってきてしまうと、掻き始めのタイミングが必然的に速くなってしまうんです。（50mを40秒以上かかるとフラットはきついと思います。） 体が沈んで浮き上がってくるタイミングと同時に体を持ち上げれば浮力とストロークを使って体を持ち上げられるんですが、一旦水面に止まった体を持ち上げるので力がいるわけです。これによって肩を痛める方が多かったなと感じていて、管理人がゆったり大きい泳ぎをおすすめする一つの理由でもあります。 50mを40秒以内で泳げるのであれば、力みすぎで痛みが出る事はあると思います。ストロークは肩を越えてから加速するように気をつけていただければと思います。また、フィニッシュまでしっかり掻くのではなく、へそ付近からスカーリングを使って（小指から抜いて）反動でリカバリーが前に戻るようにしていただければと思います。 スタートについては、以下をご覧になってください。一つアドバイスするとすれば、浮き上がりの瞬間に水に沈み込むように頭を下げましょう。そうする事で「ボコッ」と浮上する事はなくなります。 www.swimming.jp/archives/1605/2/ 反り腰についても、以下の画像のように壁に腰をつけてみてください。足が前に出ていますが、この形のまま泳ぐイメージをするといいと思います。管理人も反り腰でしたので、このイメージを大切に泳いでいました。 www.swimming.jp/images/2022/2264/kunoji_kabe.gif コメントありがとうございました。とても励みになります。頑張ってくださいね。＾＾

コメントありがとうございます。泳ぎがクロールという前提でお話ししますが、考え方としては間違っていません。ただ、25mを15秒で泳ぐ方と30秒で泳ぐ方では身体の浮き方が違います。ですので、30秒前後なら上を向いた方が軸がブレにくくなります。(無理に横を向こうとすれば、体を持ち上げなければならず、上下動します。25mで20秒を切るようになると横向き呼吸を習得する時期です。) 「下を向く」は、アゴを引くというイメージの方が合っていると管理人は思っていまして、アゴが上がっていると前を向いてしまう形になり腰が反りやすいので、アゴを引いて軸を作りやすくした状態で呼吸し、斜め後方を見るようにするのが良いと思います。

飛び込みを実際に見てみないとなんとも言えないですが、蹴伸びで体を真っ直ぐにできるのであれば、股関節の硬さは関係はないのではと思います。 体が弧を描くという事は、背中が丸いままか、股関節付近からくの字になっているかのどちらかだと思います。 以下の動画で上半身とスネが水面と並行になっています。これができていて、この時に膝が90度になっているかを確認してみてください。（他の人に見てもらう事をおすすめします。） ua-cam.com/video/lQf1v4WdSQg/v-deo.htmlsi=R6ZPe8Ep6BGTjiAe&t=630 ここで膝が90度になっていないと、強く蹴れなかったり、蹴り出しが水平（理想は斜め上）で足がスタート台を離れた瞬間のフォームのままの飛び込みになってしまいます。 背中が丸くならず、垂直跳びの要領でしっかりスタート台を蹴る事ができていれば、体は一直線になる（ストリームラインの形になる）と思います。参考にしてください。

うちの娘は手の甲で水を前に押してました。グーより悪いですよね。笑

コメントありがとうございます。頑張ってください！

コメントありがとうございます。とても励みになります！ 娘の泳ぎですが、選手コースに在籍しているので、コーチの助言を聞いて、私と違ったらコーチを信じるように言っております。（コーチの望む泳ぎになっているといいのですが。。。） また、勝手ながら、選手登録以降はアマチュア規定もありますし、後々動画を削除しなければならなくなる可能性も考えられるので、泳ぎの方は載せない方向で考えております。 ご期待に沿えず申し訳ありませんが、ご理解をお願いいたします。m(__)m

@@swjp そういうことでしたか。無理言ってしまって申し訳ないです、、ですが現時点での動画でも十分わかりやすいので参考にさせていただきます。これからの動画も楽しみに拝見させてもらいます！

嬉しいコメント！こちらこそありがとうございます。とても励みになります！（涙目） 水泳は1ストロークを連続して行く運動なので、15mできればしめたものです。沈んでしまうのは、まだスピードが足りていないと思いますので、とりあえず泳げる距離を少しずつ伸ばして行きましょう。 同時にスタートの練習をしてみてください。以下の動画はクロールのスタート動画ですが、バタ足をしなくてもいいので、初めは5mを目標にして頂き、理想は10m程度までキックをせずに行けるようになりましょう。これができるようになると自然に体も浮いてきます。 水泳は壁を蹴った時のスピードが一番速いのですが、蹴伸びで出来るだけ距離を伸ばす事ができれば、抵抗のない姿勢を作れている事になりますので「進むいい姿勢」を覚えられます。最後のリンクは管理人が25mを一掻き一蹴りして2ストロークで泳ぐ動画ですが、これができるようになるために何度も蹴伸びを練習しました。それが泳ぐ時の進む姿勢にもつながっています。参考にしてください。 水泳 クロール スタートが上手ければ泳ぎも上手くなる！ ua-cam.com/video/5TLiPenDOZU/v-deo.html 蹴伸び ua-cam.com/video/SknULGKc3h0/v-deo.html 平泳ぎ2ストロークで25m泳ぐ ua-cam.com/video/ADvqQPNH7No/v-deo.html

@@swjp 質問した者ではないですが、僕もカナヅチで全く泳げないのでとても参考になりました。 こんなに丁寧に返信されている事、とても素敵だと思いました。

動画を上げていてもこんなふうに言っていただけるほうが少ないので、本当に嬉しいです。ありがとうございます。(T_T) 参考にしていただいてありがとうございました。m(__)m

コメントありがとうございます。現代の泳ぎというのは、世界水泳を見ているとお分かりになると思うのですが、あまり足を引き付け過ぎないような泳ぎが流行しています。 速く泳ぐのか、美しく泳ぐのかで違ってきますが、基本的には足首が柔らかく動くようにストレッチしていただいて、足首のしなりを利用して扇風機や換気扇、スクリューのような動きが人よりも大きくできれば、より進めるのでは？と感じています。 足首のストレッチで調べるとたくさん動画が出てくるので、参考にしてみてください。スクリューのような軌跡を得るための足の形を考えながら、どのようなストレッチがご自分の足首の固さに合ったストレッチなのかを考えながらおこなってみてはいかがでしょうか。 とにかく積み重ねが大切です。

@@swjp 丁寧に返信下さり、ありがとうございます。 足首のストレッチ探してみます🙇‍♀️ 今後の動画も楽しみにしております😊

コメントありがとうございます。私も一昨日、片道1時間かけて娘と一緒に行ってきました。私よりうまくなっているので、負けないように頑張ります。笑 うちに一番近いプールもクイックターン禁止なんです。（T_T）もっと普通に練習できるプールが欲しいです。練習頑張ってください！

コメントありがとうございます。肩の痛みは治るまで時間がかかるので無理しないでくださいね。＾＾ ストレッチは続けた事で肩の動きが見違えるように良くなりました。現役の時よりも可動域は広くなった気がします。ちなみに、まだ記事にしていないのですが、このストレッチの効果で更にバタフライが楽になりました。 肩甲骨がガバガバ動くようになります(笑)。 痛みが出るような動きはひかえていただいて、無理なく続けていただければと思います。

ありがとうございます。やってみます。

水泳は奥が深いです。。。コーチから指摘された事がなかなかできない時、delfina3301さんのように逆から考えてみると答えが見つかったりしますよね。＾＾ 例えばローリングが大きくできない時、肩が挙がらないのではなく、反対側の腕がしっかり前に伸びていないからだったりするように。 皆さんが参考になるコメントありがとうございます！

コメントありがとうございます！自然にできていたのは素晴らしいです。私の娘は呼吸が下手で下手で。未だにしっかり吸えていないように思います。大人になってから水泳を始めた方も苦手な方が多いのですが、まだまだこのチャンネル程度の力では広まらないので（泣）もっと頑張らなくてはと思います。

いやいや 動画を観させていただき、良く研究して 分かり易い 3D 動画+コマ送りもあるなんて素晴らしいですね。( 海外のサイトでもコマ送り機能はまだ見たことがありません。) よく頑張られているなと感心しています。 👏 では 👋

管理人としては、本当にいいと思って紹介しております。実際に最近では5500mを続けて泳いだんですが、その中で200mバタフライを11回も泳げてしまいました。 www.swimming.jp/swave/all/trainingread?log=1848 50歳の管理人でも現役当時にできなかった事ができるようになるわけですから、おすすめしたくなります。使い方次第で、ご自分のポテンシャルを大きく伸ばして行くことができるようになると思いますよ。＾＾

コメントありがとうございます。励みになります！

Yukimiさんコメントありがとうございます。 私も2018年（45歳）までは50mでヒィヒィ言ってました。 ゆったり大きいバタフライで楽して泳いでいるうちにできるようになりました。ポイントは入水時に重力と共に鋭く体を沈めて、他は力まない事です。（つまり体重移動でスピードを落とさない事が大切です。）力んでしまうとエネルギーを使ってしまうのでとにかく楽に泳ぎます。 楽に泳げるようになってから力の入れどころを探って行くと、スピードを上げられるようにもなりますよ。＾＾

hayase mさんコメントありがとうございます。励みになります。 この姿勢で腰が浮くようになりましたら、息をできるだけ吸って胸を膨らませて泳げるようになりましょう。 ただ、浮力が大きくなるので沈めるのも大変になりますが、腹筋をうまく使って体を沈める事ができるようになればずっと泳ぎ（姿勢）が崩れなくなります。 慣れるまでは結構負担は大きいですが、体全体が水面に浮いてくるので無理に頑張らなくても1ストロークで進む距離が伸びます。参考にしてください。

息を大きく吸う事がもともと出来ない人には当てはまらないかも知れませんが、一般的には大きく吸って肺に空気を残した方が浮力は大きくなるので意識し続けて欲しいです。